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  1.刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为这时口腔中的细菌开始分解食物残渣,它产生的酸性物质很容易腐蚀溶解牙釉质,对牙齿造成损害。


  2.喝茶的最佳时间:喝茶养生的最佳时间是饭后一小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶,很不科学。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合形成不溶性铁盐,干扰人体对铁的吸收,久而久之会诱发贫血。


  3.喝牛奶的最佳时间:因为牛奶含钙丰富,中老年人睡前喝可以弥补夜间血钙(钙质食物)的低状态,保护骨骼。同时,牛奶具有催眠作用。


  4.吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果是生食,吃生食后再吃熟食,不会增加体内白细胞数量,有利于保护人体免疫系统。


  5.晒太阳的最佳时间:早上8点到10点,下午4点到7点..此时太阳以有益的紫外线A束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗结核、抗骨质疏松能力,降低动脉硬化的发病率。


  6.美容的最佳时间:皮肤的新陈代谢在24:00-第二天早上6:00最旺盛,所以晚上睡觉前最好用美容护肤的化妆品,可以促进新陈代谢,保护皮肤健康。


  7.洗澡的最佳时间:每天晚上睡前洗个温水澡(35℃~45℃),可以放松全身的肌肉和关节,加速血液循环,帮助你安心入睡。


  8.最佳运动时间:晚上运动最有益。原因是人类体力消耗或身体适应能力最好分为下午或近黄昏。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律血压相对稳定,最适合运动。

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