桑拿浴的好处

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首先,让我们了解桑拿健康机制.

传统的桑拿浴是指在特殊的木质房间里的热炉上烤独特的岩石,使温度达到70℃以上,然后在岩石上倒入少量水以产生冲击蒸汽. 称其为干蒸汽浴. 桑拿可以加快血液循环,放松身体各个部位的肌肉,并达到消除疲劳,恢复体力和恢复精力的目的. 同时,它对风湿病桑拿好处,关节炎,下背痛,哮喘桑拿好处,支气管炎,神经衰弱等有一定的作用. 此外,传统桑拿浴的固有健康益处对于疲倦的人也是一种高水平的享受和休闲. 下班.

第二,桑拿具有健康功效的原因是:

在高温环境下,皮肤会在深层产生内部热效应,使全身的毛细血管扩张,体内的汗液比通常的活动高得多. 这种自由大量的出汗有助于排出体内的各种垃圾. 它也有利于消除疾病. 同时,随着用冷热干蒸汽反复清洗身体,血管不断收缩和膨胀. 在运动生理学上称为血管体操,可以增强血管的弹性,防止血管硬化.

桑拿在静态高温环境中进行,并通过大量汗液消耗皮下脂肪,因此您可以轻松舒适地减轻体重. 根据测试,十分钟的桑拿浴相当于十公里的长跑时间,因此具有健美和减肥的作用. 另外,当人体排汗大量以消除皮下污垢时,它可以增加表皮细胞的渗透性并激活细胞,因此它还具有美容护肤和抗衰老的作用. 在桑拿过程中,人体不断从炉子上独特的岩石中吸收健康的微量元素,具有预防疾病的作用.

最后,关于桑拿有一些具体问题.

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问: 在什么情况下我不能享受桑拿?

A: 暴饮暴食或严重咳嗽后,请不要在桑拿浴中洗澡. 患有严重心脏病和高血压的患者应格外小心.

Q: 在桑拿房里呆多长时间?

A: 一般的沐浴者可以在5到10分钟内出来洗个热水澡,如果有必要,可以轮流几次直到洗完为止.

问: 桑拿后我需要休息和放松吗?

A: 是的. 首先用冷水淋浴以收缩毛孔和血管(当然,如果您喜欢温水淋浴也不错),然后放松休息5分钟以恢复体温. 这时,您会感到全身不适,并完全消除疲劳.

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Q: 芬兰人所说的“蒸汽冲击”是什么意思?

A: 在桑拿炉的热石上洒一小勺水,突然产生大量的蒸汽,这会立即使木屋的热量增加数倍,并使人体承受特殊的热量. 环境. 这就是所谓的“蒸汽冲击”.

问: 合适的浴温是多少?

A: 因人而异. 没有标准刻度,但干蒸通常为80-85度,也有较高的刻度. 对于东方人来说,热气腾腾会更温和,更舒适. 通常温度为45-60度.

Q: 为什么在如此高的温度下人体没有受到伤害?

A: 尽管空气的温度很高,但热量很少. 人体温度尚未升高到这种程度. 只是感觉到适当的刺激. 对于东方人来说,蒸的感觉更合适.

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