事实：桑拿真的有排毒和减肥作用吗？日本专家这么说

2月14日，海外网络。我们都听说过桑拿对健康有益的说法，有人说桑拿不仅可以改善血液流动，而且还具有排毒和减肥等多种功效。这些说法真的有科学依据吗？日本《读卖新闻》卫生频道就此问题采访了相关领域的专家，让我们找出来。

问：有人说桑拿可以使体内毒素通过汗水排出，感觉很清爽。这是正确的吗？

A：桑拿真的对健康有益。但是说它具有排毒作用是一个很大的错误。实际上，桑拿过程中排出的汗水大部分是水。

问：桑拿会改善血液循环吗？

答案：桑拿浴可以真正温暖身体，改善血液循环，并增强肾脏和肝脏功能。芬兰是桑拿浴室的发源地，这项研究对大约2300名中年男性进行了20年的随访。事实证明，使用桑拿浴的人更容易患心肌梗塞等疾病。

日本将开设“帐篷房桑拿”（佐贺新闻）

问：桑拿可以减肥吗？

答案：桑拿浴可以促进新陈代谢，间接地导致体重减轻。

问：桑拿的正确时间是多长时间？

答案：100度时5分钟，80度时10分钟更好。时间短一点也没关系，请记住不要对别人耐心。

问：桑拿之后，洗个冷水很令人耳目一新。这是正确的吗？

答案：冷却温暖的身体会使血管收缩。血管像泵一样放松，可以缓解疲劳和减轻肌肉酸痛。这就是所谓的“冷热交替浴”。

但是，如果温度变化太快，身体将无法承受。我们必须让身体慢慢适应温度变化。例如，去桑拿之前先洗个澡，进入桑拿后再从低温“较低水平”开始蒸。

在桑拿浴室中蒸后，用温水淋浴或在露天环境中感觉室外空气都有良好的效果。如果您想洗个冷水澡，请先用水弄湿身体，然后再继续。

日本媒体（读卖新闻）编写的有关蒸桑拿的注意事项

问：在桑拿浴室喝啤酒是一件很美的事。是这样吗？

答案：在桑拿浴室中蒸会导致身体排泄大约500毫升的汗水，喝啤酒会产生利尿作用，这会导致水分流失。因此，我们一定不要忘记加水。

问：除日本外，其他国家是否有桑拿浴的习惯？

答案：芬兰的总人口约为550万，其中约300万人经常使用桑拿。在芬兰，桑拿浴是类似于澡堂的社交场所。芬兰的平均预期寿命为81.43岁（2017年），这是一个长寿的国家，远远超过了日本的平均预期寿命。在幸福感排名中，芬兰也是世界第一。请通过桑拿开心。

注：采访答案来自东京都大学的Hay谷信也教授和芬兰驻日本大使馆参赞马库斯·科科。 （海外网/王珊宁，实习生编译/张素慧）