事实:桑拿真的有排毒和减肥作用吗?日本专家这么说

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2月14日,海外网络。我们都听说过桑拿健康有益的说法,有人说桑拿不仅可以改善血液流动,而且还具有排毒和减肥等多种功效。这些说法真的有科学依据吗?日本《读卖新闻》卫生频道就此问题采访了相关领域的专家,让我们找出来。

问:有人说桑拿可以使体内毒素通过汗水排出,感觉很清爽。这是正确的吗?

A:桑拿真的对健康有益。但是说它具有排毒作用是一个很大的错误。实际上,桑拿过程中排出的汗水大部分是水。

问:桑拿会改善血液循环吗?

答案:桑拿浴可以真正温暖身体,改善血液循环,并增强肾脏和肝脏功能。芬兰是桑拿浴室的发源地,这项研究对大约2300名中年男性进行了20年的随访。事实证明,使用桑拿浴的人更容易患心肌梗塞等疾病。

日本将开设“帐篷房桑拿”(佐贺新闻)

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问:桑拿可以减肥吗?

答案:桑拿浴可以促进新陈代谢,间接地导致体重减轻。

问:桑拿的正确时间是多长时间?

答案:100度时5分钟,80度时10分钟更好。时间短一点也没关系,请记住不要对别人耐心。

问:桑拿之后,洗个冷水很令人耳目一新。这是正确的吗?

答案:冷却温暖的身体会使血管收缩。血管像泵一样放松,可以缓解疲劳和减轻肌肉酸痛。这就是所谓的“冷热交替浴”。

但是,如果温度变化太快,身体将无法承受。我们必须让身体慢慢适应温度变化。例如,去桑拿之前先洗个澡,进入桑拿后再从低温“较低水平”开始蒸。

在桑拿浴室中蒸后,用温水淋浴或在露天环境中感觉室外空气都有良好的效果。如果您想洗个冷水澡,请先用水弄湿身体,然后再继续。

日媒整理的蒸桑拿注意事项(读卖新闻)

日本媒体(读卖新闻)编写的有关蒸桑拿的注意事项

问:在桑拿浴室喝啤酒是一件很美的事。是这样吗?

答案:在桑拿浴室中蒸会导致身体排泄大约500毫升的汗水,喝啤酒会产生利尿作用,这会导致水分流失。因此,我们一定不要忘记加水。

问:除日本外,其他国家是否有桑拿浴的习惯?

答案:芬兰的总人口约为550万,其中约300万人经常使用桑拿。在芬兰,桑拿浴是类似于澡堂的社交场所。芬兰的平均预期寿命为81.43岁(2017年),这是一个长寿的国家,远远超过了日本的平均预期寿命。在幸福感排名中,芬兰也是世界第一。请通过桑拿开心。

注:采访答案来自东京都大学的Hay谷信也教授和芬兰驻日本大使馆参赞马库斯·科科。 (海外网/王珊宁,实习生编译/张素慧)

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